على الرغم من أن العديد من الأشخاص لديهم عادة المشي أو أخذ قيلولة بعد تناول وجبة ، إلا أن هذه الأنشطة في الواقع يجب أن نؤجلها حتى لا نتدخل في عملية الهضم.
سيستريح معظم الناس لبضع دقائق بعد تناول الطعام ، وسيمارس البعض بعض العادات لإلهاء أنفسهم أو الاسترخاء.
هذه العادات منتشرة بين الناس لسنوات عديدة ، وعلى الرغم من أن بعضها يتم عن غير قصد ، إلا أنه ليس من الملائم دائمًا للحفاظ على الرفاهية.
على الرغم من أنها تبدو في البداية إجراءات غير ضارة ، إلا أنها يمكن أن تؤثر بمرور الوقت على ظهور أعراض مزعجة أو مشاكل صحية.
نظرًا لأن العديد من الأشخاص ليسوا على دراية بها ، دعنا نقدمها بالتفصيل علي موقعكم.
7- التدخين
يعلم الجميع أن عادات التدخين السيئة يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على صحة الرئة والقلب والأوعية الدموية.
لا يدرك بعض الناس أن ممارسة الرياضة بعد الوجبة ، خاصة بعد الوجبة ، أكثر خطورة.
وذلك لأن النيكوتين يتحد مع الأكسجين الإضافي المطلوب أثناء الهضم ، وبالتالي يعزز امتصاص المواد المسرطنة.
6- النوم
يمكن أن يؤدي أخذ قيلولة أو النوم بعد الوجبة إلى ظهور أعراض هضمية مزعجة.
على الرغم من أنها عادة مناسبة وضرورية لكثير من الناس أخذ قيلولة أو النوم نظرًا لأن الجسم مستلق ، لا يمكن لعصير المعدة تغطية الطعام في المعدة بالكامل ، لذلك لا يمكنها الاستفادة بشكل أفضل من العناصر الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب عدم ارتياح في المريء لأن حموضتها يمكن أن تسبب الإحساس بالارتجاع والحرق.
↚
5- تناول الفاكهة
قد يعتقد بعض الناس أن الفاكهة هي بديل صحي لتكملة الوجبة الرئيسية في اليوم.
إنها حلوة ومتعددة الاستخدامات ، ويبدو أنها خيار جيد لتجنب الحلويات التقليدية.
ومع ذلك ، قلة من الناس يعرفون أنه من الأنسب تناوله على معدة فارغة ، سواء تم تناوله على معدة فارغة أو بين الوجبات.
يتطلب هذا النوع من الطعام إنزيمات مختلفة ليتم هضمها جيدًا ، وتحتاج السكريات الطبيعية إلى مزيد من الوقت ليتم امتصاصها بالكامل.
تناولها قبل أو بعد وجبة كاملة ، وستبقى بقاياها لفترة أطول في المعدة وقد تسبب عسر الهضم وانتفاخ البطن وغير ذلك من المضايقات.
4- اشرب الماء البارد
شرب الماء البارد أثناء وبعد الوجبات يمكن أن يسبب عسر الهضم 2021 من الواضح أنه سيؤدي إلى تكتل النظام الغذائي ، وبالتالي إعاقة امتصاص العناصر الغذائية وفصل النفايات.
↚
3- خذ حماما
على الرغم من أن الاستحمام يمكن أن يريح الجسم والعقل ويفيد صحة الدورة الدموية ، إلا أنه لا ينصح بالاستحمام بعد الأكل لأنه قد يتسبب في ضعف الجهاز الهضمي.
يؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى اليدين والجسم ، وبالتالي تقليل كمية الدم التي يجب أن تدخل المعدة.
↚
2- اشرب الشاي
على الرغم من أن الشاي مشروب صحي في دول العربية، إلا أنه لا ينصح بتناوله مع الطبق الرئيسي في اليوم.
يتعارض هذا الطعام مع امتصاص الحديد لاحتوائه على مادة تسمى التانيك، والتي يمكن أن ترتبط بالبروتين وهذا المعدن.
ونتيجة لذلك ، يقل امتصاص الحديد بنسبة 90٪ ، مما قد يؤدي إلى ظهور فقر الدم المزمن من الشاي.
هذه المغذيات ضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، ونقصها يمكن أن يسبب الأعراض التالية:
- ألم صدر
- جلد شاحب
- الضعف والتعب الشديد.
- أظافر هشة
- فقدان الشهية
- برودة اليدين والقدمين.
↚
1- المشي أو الجري
من الخطأ الاعتقاد بأن ممارسة الرياضة بعد الأكل مفيد لإنقاص الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
على الرغم من أنه لا يمكن إنكار أن الجري أو المشي صحيان للغاية لإنقاص الوزن إلا أن ممارسة الرياضة بعد تناول طبق كبير يمكن أن يسبب عسر الهضم واضطراب المعدة.
لذلك ، انتظر 30 دقيقة على الأقل بعد الوجبة ، وإذا كان الأمر كذلك ، لا تتجاوز 10 دقائق.
هل لديك هذه العادات؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاكتبها من الآن فصاعدًا وحاول تجنبها حتى لا تتدخل في صحتك.